【医師に聞いた!】健康診断で脂質代謝でひっかかり再検査へ!今すぐ見直すべき3つの習慣

先日健康診断の結果が届きまさかの再検査の通知に大ショック!

今まで20代、30代で健康診断を受けてきて、全く問題なかった私が

40歳の誕生日を迎えて初めての健康診断でいきなりの再検査しかもD判定。


6節約主婦のビューティLife♪


ちょうどお菓子をボリボリ食べながら通知結果を見てしまい

大好きなスイーツを食べる意欲もすっかり失せるほどの衝撃でした。

引っかかったのは「脂質検査」で、脂質異常症。どんな怖い病気なのか?

早速、再検査に行ってきてので医師から言われたアドバイスをシェアします。





健康診断の通知を見たときに思い出したのが、30代のころ勤務先の先輩ママさんに

『40代になったら健康診断がひっかかってくらから気を付けたほうが良いよ。』

と言われたことを思い出してまました。

『ホントだ・・・』

当時は、自分は大丈夫!ダイエットは昔から意識してきたし

食事制限をしたりストレッチ程度だけど体も動かしてるし

ダイエットサプリもいろいろ飲んでるから!

もちろん今もその考え方でいたけど・・・・

ホントに40歳で最初の健康診断がひっかかってしまうなんて・・・(涙)

ただ、思い当たることと言えば、30代後半で出産をしてから

ぽっこりお腹がどうもへこまないし、体重も少しづつ増加し続けていること。

それでも外見はまだ中年太りとまではいかない・・・・

そう思ってたのに。

まさかの隠れ肥満なの!?

ネットで中性脂肪を調べたら、悪化すれば脂質異常症という病気になり

血液がドロドロに油まみれになっているという内容や

肥満、動脈硬化につながるなど恐ろしいことばかり。

これはやばい!!ってビビッて旦那に相談したら・・・

旦那が一言

『は?これ何?低すぎない!?』って?


5節約主婦のビューティLife♪

そうなんです。

わたし、よくよく数値を見たら、何と

中性脂肪が低すぎるという結果でした!

平均値は【30~149mg/dl】で、私は27mg。

な~んだ!たったの3mgなのかぁ~って^^

最初は相当ビビってたけど、ちょっと安心。



5_2018011613590712d.png

【漢方薬ダイエット】 防風通聖散はこちら


そういえばこの時期ってダイエットの漢方薬を飲んでいたころで

もしかしたらこのおかげもあったのかなぁ~って・・・

漢方薬については詳しいことは【ポッコリお腹凹んだbefore→after】1ヵ月経過!漢方薬ダイエット防風通聖散の口コミでまとめているのでご興味ある方だけ読まれてください。


あと考えられるのは4歳になる子供がいるので嫌でも体力奪われてて

夜にはクタクタになってるし・・・

お酒は大好きだけど深酒もずっと無縁の環境が続いています。

なのにこれでもし中性脂肪が高いなんて・・・?

これ以上、大好きなご飯やパスタの量を減らすなんて

もう相当ストレス溜まりそう・・・・って思ってたので

正直、低いほうで、ちょっとホットしました。

それでも40代は体に何があってもおかしくないガタがくる年。

とりあえず、3mlでも低いのは気になるので先日内科へ再検査に行ってきました。


それと我が家のもう1つの大問題!

実はうちの旦那の健康診断の結果が私と真逆で

中性脂肪が高いほうのD判定なので

せっかくなので内科のお医者さんに中性脂肪が高数値の場合の

生活習慣の見直しについてどんなことをしたらよいか?質問したところ

改善アドバイスをたくさん教えてくださったのでその内容をまとめました。


旦那さんがメタボでお困りの主婦の方へ。。。

何かお役に立てる情報になれば幸いです。




 脂肪検査でD判定!脂質異常症ってなに?


まずは脂肪検査にひっかかったけど全くの無知なので調べてみました。

健康診断の結果には、脂質代謝という項目でD判定になっていますが

詳細項目が4つありました。


①総コレステロール・・・動脈硬化症や肝・胆道疾患の診断や経過判定に有用。

②中性脂肪・・・と肥満・脂肪肝・動脈硬化症などの生活習慣病の要因に。

③HDLコレステロール・・・善玉コレステロールで、低値の場合に動脈硬化症に注意が必要です。

④LDLコレステロール・・・悪玉コレステロールと呼ばれ、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞など注意が必要です。




5節約主婦のビューティLife♪

私はその4つの中の1つ、中性脂肪がD判定です。

あくまでも・・・低いほうですが。

これが逆に高数値になればHDLの善玉コレステロールが減少し、

逆に悪玉コレステロールのLDLが増加してしまうため

血管がつまり、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞など

生死にかかわる病気を引き起こします。

そのため40代からの中性脂肪が注目されているんだと理解できました!





 脂質異常症(中性脂肪)の改善策① まずは運動!



医師によれば、40代になれは20代よりも30代よりも確実に代謝が悪くなるため、

食べたら絶対に運動でエネルギーを消費させることが必須だと言われました。

ジムに通って有酸素運動と無酸素運動を繰り返して

効率よくエネルギーを燃焼させることがベスト。

でも、そんな時間も余裕もなければ、歩くだけでも十分運動!

お風呂上りにストレッチをするのも運動!

テレビを見ながらスクワットしても立派な運動!!

とにかく今よりも体を動かすことが重要だと言われました。

一番いけないのはじーーっと座っていること。

テレビやパソコン、スマホをジーっと長時間座っている多くの人が

中性脂肪が高くて悩んでるのは当然の結果。

それを聞いて、まずは自宅でお風呂上がりのストレッチや、

テレビを見ながら足を上げ下げしてみたり、一番良いのは

子供と一緒に体を動かして遊んでみたり・・・・!

そういう小さな心がけから運動不足の改善ができそうだと思いました。






 脂質異常症(中性脂肪)の改善策② 食事制限!



①お菓子、ケーキ

②揚げ物

③ごはん、パン、パスタ、ラーメンなど(糖質)


これらは控えること!

お酒も好きなら飲むなとは言わないけど、まぁほどほどに。

目安として、ビールなら500mlを1缶程度にとどめておくのが理想的だとか。


特に、①お菓子類や②揚げ物などは毎日続けて食べてはダメだと忠告されました。

③の糖質となる”ごはん”や”パスタ”は、一人分の量の1/3を目安にして

今よりも糖質を減らすことが原則だとアドバイスされました。

かといって全く摂らないのもNG!!

例えば、3食の中で2食はご飯を抜いて、1食をドカ食いしては全く無意味!

逆に太りやすい体質になるともいわれました。

その分、野菜をしっかり採ることでお腹を満たすようアドバイスされました。

自宅でも血液サラサラの玉ねぎスライスや、油の吸収を抑制するキャベツの千切りなど

野菜メニューを増やして旦那の胃袋を満たしていこうと思います。




 脂質異常症(中性脂肪)の改善策③ 食事をしてすぐの運動はダメ!!




食事をするとインシュリンが大量放出され血糖値が上がるため

その時に運動をしてしまうと、高血圧や脳卒中、動脈硬化など

もっと恐ろしいほかの深刻な病気が出てくる可能性があるため

食後は1時間以上開けてから運動するように注意を受けました。




 脂質異常症(中性脂肪)の改善策!まとめ


以上の3つが私を担当してくれたお喋り好きなおじいちゃん先生からのアドバイスでした。

脂質異常症という病気は、実は40代のほとんどの人が再検査で来るくらいポピュラーな病気で

会社組織で健康診断した後は、40代がみんな手をつないでいらっしゃるくらいよ(笑)って教えてくれました。

食生活を見直せば改善しやすい病気なので

怖がることはないとの話を聞けてちょっとホッとしています。


でもその反面、放っておいて今までの生活習慣を見直さなないと

本当に怖い生死にかかわる病気につながる危険もあるので

今後への忠告だと思って、

ぜひ今から気を付けるようにとアドバイスもしてくださいました。


血管の病気は症状もでないため進行しても気が付きません。

これからの健康診断の大切さを改めて実感しています。

まずは旦那には、休日は子供と運動がてら一緒に遊んでくるよう勧めています。


あと食事も夕食だけでもご飯を減らすように注意するけど、

もともとうちの旦那は『ご飯がストレス発散!』というくらい大食い。


ついつい食べすぎるので仕方なく、私が飲んでたサプリを飲むように勧めてるけど

『お酒の前にこんな甘いもの食べられん!』って断られました。


4節約主婦のビューティLife♪-min

女性の中性脂肪と血糖値の上昇を抑える【ベジファス】


旦那の意識を変えるためにも、私の料理の腕にかかっている気がしています。

これからはブログでも我が家の食事の改善レシピなども紹介しながら

私のモチベーションも上げていけたらいいなぁ~と思っています。

何か良いレシピあればぜひ教えてくださ~い!!



最後まで読んでくださりありがとうございました☆
ランキングに参加してるので下記へポチっと応援してください♪

人気ブログランキングへ
にほんブログ村 女磨き



にほんブログ村 美容ブログ 女磨きへ
人気ランキングに飛びます。
最後まで読んで下さりありがとうございましたm(__)m

 
 
 
 
◆Instagramでプライベートも更新中!
    ↓↓↓
  yoneshio.2016
 
 
 
 


 
PR
  



 この日記をシェアして頂けると嬉しいです。 m(_ _♥)mペコリ

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
















コメントの投稿

非公開コメント

27ってやばくない?体調大丈夫⁉気をつけてね。
 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
節約主婦のビューティLife♪ 次のページへ
プロフィール
☆YoneShio☆ (よねしお)


ご閲覧ありがとうございます(*^^*)❤
節約大好き。子育て中の主婦★YoneShio★40歳です。
ニキビ、毛穴、お肌の曲がり角を経験して本格的にコスメを探究中。
見た目年齢「ー5才」を目指してモニターレビューしながら色んな使用法をお伝えするのが趣味。
プチプラ~高級品まで使っています。
皆様、どうぞよろしくお願いいたします♡


もっと詳しいプロフィールはこちら

アクセス数
感謝 ❤ 嬉しい掲載
注目記事ランキング
週間人気記事ランキング

ブログパーツ

検索ホーム
副業・ネット収入
2018年 今月分 
 
金額
・げん玉の詳細・収入 
¥17,379
・マクロミルの詳細・収入 
 
¥2,000
・ハピタス
 
¥10
CMサイトの詳細・収入
¥-
    合 計 
 
¥19,239


お得情報★話題商品
カ レ ン ダ ー
05 | 2018/06 | 07
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
カテゴリ
コ メ ン ト
コメントのお返事についてお詫び

お返事が遅くご迷惑をおかけして申し訳ございません。





相互R i n k
お友達ブログ集は >>> こちらへ
素敵なブログをたくさんご紹介中です♪ぜひ安心してゆっくりご覧になってください★

登録中


アクセス解析ツールについて
Googleボットチェッカー
Yahoo!ボットチェッカー
MSNボットチェッカー




FC2 Blog 節約・貯蓄ランキングへ

女性向けイベントやブログモニターならトレンダーズ
あなたの体験を、次のトレンドに womedia会員募集中!
メイベリンニューヨーク ブログコミュニティ ブログランキング - Beauty!★Beauty![ビューティ!ビューティ!]


美容ブログランキング[美意識日記/キレイ日記]


解析中