フジテレビ8/23【良かれと思って!】クロスフィットAYAさん伝授★効果的な筋トレ方法とHMBとクレアチン配合BBBサプリの効果

最近テレビでよく見かけるクロスフィットのAYAさん^^

8月23日のフジテレビ番組『良かれと思って!』にも出演され

クロスフィットの効果的な筋トレ方法をご紹介されていました。

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私もAYAさんが監修してるHMB系筋肉サプリを飲み始めて2ヶ月経過。

今までアヤさんのDVDを見ながら筋力トレーニングをしてきて、

今回番組内で紹介された筋トレ方法も目から鱗な情報満載でした!!

自宅でいつでも気軽に出来る筋トレ・・💛

翌日には筋肉痛でやられた効果抜群だったアヤさん伝授の正しい筋トレ方法^^

『良かれと思って!』で紹介していた効果的な筋トレ方法をまとめました。







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フジテレビの番組『良かれと思って!』に出演されたAYAさん。

モデルの中村アンを始め、女優の黒木メイサさんなど

インスタグラムでも多くの有名人のパーソナルトレーナーを務めている

今大注目のクロスフィットトレーナー!

そんなAYAさんが今回番組でご紹介されていたのがAYA流バキバキになるための筋トレメニュー

私たちが普段知っている定番の筋トレ3つでした。

①腹筋

②スクワット

③腕立て伏せ


この3つをAYA流で正しい筋トレ方法を教えてくださいました!

私たちが我流でやっている筋トレのほとんが間違った方法で、

体を痛めケガをしたり、効果が半減するやり方だそうですよ(@Д@; アセアセ・


そこで知ってて絶対損なし!!

もっと効果的に筋肉を刺激するアヤさんの教える正しい(筋肉に効く)方法を

1つ1つ詳しくご紹介していきます。

私も実際に試したけどめちゃくちゃ疲れるのでご注意を^^;





 ①クロスフィットトレーナーAYA流 腹筋


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普通、腹筋をする時はひざを立ててやりますが

AYA流腹筋はひざは立てないのが特徴!!

ひざは開いたままで寝かせておくんです!!!

こうするだけで足に力が入らないので腹筋により効果的◎

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これ、一見簡単にそうに見えましたがやってみると大変で

腹筋の力だけを使っている証拠

10回を超えてからが相当お腹が疲れてくるそうですが

ちなみに私は6回でもうダウン(汗)

回数を増やしていくほど相当きつくなっていくのでご注意を・・・




 ②クロスフィットトレーナーAYA流 スクワット


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普通のスクワットでは『つま先立ち』でする傾向があり

膝にほとんどの力がかかっています。

膝へのケガのリスクもあり筋肉の使い方もこれでは意味がない。

そこでAYA流正しいスクワットがこちら!


①骨盤を惹きます

②万歳します

③ヒップを後ろに引き後ろに椅子があると思いながら下ろします

④膝よりも低く腰を下ろしてから立ち上がります



『つま先立ち』ではなく、『かかとを重心』にするのがポイントです。

これも相当きついです!!

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さらに膝よりも低く腰を下ろすなんて無茶クチャ><

翌朝には即効で太ももが筋肉痛になりました・・・・





 ③クロスフィットトレーナーAYA流 腕立て伏せ


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一般的な腕立て伏せは肘と肩を痛める間違ったやり方がほとんど。

AYA流正しい腕立て伏せのポイントは

手は肩の幅に開くことで体重をしっかり腕にかけること。

さらに肘を後ろに引いて、体を地面につけること!!

これだけでかなりしんどいんです。


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さらにこの腕立て伏せにAYA流の上級者編として紹介していたのが

有酸素運動をMIXした腕立て伏せの筋トレ方法!!

出ました!!有酸素運動!!!

腕立て伏せ1回につきロッククライマーを4回プラスすることで

有酸素運動をプラすることで体を温めさらに

脂肪燃焼効果をアップできるそうです。



以上の3つが『良かれと思って!』番組内で紹介されていた筋トレ方法でした。

240kgのタイヤを楽々転がすAYAさん。

ここ最近も本屋でよくみかける筋肉トレーニング特集💛

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私も雑誌をついに買ってしまい熟読しているハマっています。

これからまだまだテレビや雑誌で話題になりそうな筋肉女子^^


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そんなAYAさん監修のDVDとBBBサプリを続けて2か月が経過したので

その感想を振り返ってみたいと思います。






 【2ヶ月経過】HMBとクレアチン配合BBBサプリの効果


産後太りでプラス3kgが減らない私。

子供の抱っこに使う筋肉って、全然痩せないんです!!

むしろ抱っこしていくうちに 腕だけが筋肉がついて不自然だったし

自分が全く鍛えてないため腰や腕を痛めるだけでした(汗)


特に産後はプラス3kgのリバウンドの繰り返し。

食事制限も便秘が解消しても治らないポッコリお腹。

何とかしたいけど運動だけは苦手だった私が

これは違うって続いているコチラ。


1日家事と育児をするだけでもこれを飲めば筋トレと同等の脂肪燃費を助けてくれるという

HMBとクレアチン配合BBB(トリプルビー)サプリメント

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女性用HMB「B.B.B」初回は送料の500円のみ!安心の30日間全額返金保証付き!


初回特典のDVDに魅かれ・・・・

初回限定価格500円にさらに魅かれ・・・

ついにAYAさん監修のBBBサプリを続けて2か月が経過しました。。

DVDだといつでも正しい筋トレ方法を見返していけるので

自宅で我流で続けるには効果的のように感じるし

何よりもモチベーションが上がるのが良いです。

テレビを見ている時は、時間が勿体なくてつい筋トレしてしまいたくなるほど

もう癖になっている自分がいます^^


ちなみにこのDVDの内容は前回のこちらの日記で詳しくお伝えしてます。



AYAさんのような筋肉バキバキにはならなくても良いので

ただせっかく運動するなら効果的に体を引き締めれるというから

飲んでいますが、少し酸っぱい味がするだけで

匂いも癖もなくて飲みやすいので出先だとそのままでも粉状で飲めてます◎

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ここ2ヶ月でお腹も見事にぺたんこになってくれたので

今振り返ってもアラフォー世代は、運動なしでは絶対痩せないって痛感しました。

ジムに通う余裕がなくても、家で気軽にできて経済的。

テレビを見てるとつい時間が勿体なくて筋トレしたくなる・・・

そんな心境の変化もあって周り(旦那)がビックリ!!

私みたいな運動が苦手で面倒な性格でも筋トレが習慣化されているので

凄い効果を感じています◎



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日常生活を筋肉トレーニングに変えてくれる成分

クエン酸やオルニチン、L-アルギニンなどたっぷり入って

さらに女性に嬉しい葉酸やイソフラボン、コレンザイムQ10まで

美容成分が贅沢にたっぷり💛

カリスマクロスフィットトレーナーAYA先生の監修

画期的な「B.B.B(トリプルビー)HMB & クレアチン48,000」。

初回は送料の500円だけでスタートできてDVDがついてお得!!

あと2ヶ月間・・・、まだまだ自宅で暇なときは筋トレ続けて

冬にはスカートとブーツ履いてお洒落を楽しみたいです!






1日10分で痩せる! 
AYA先生監修の女性向けHMBサプリ
直伝トレーニングDVD(非売品)初回限定プレゼント!










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30代でお肌の曲がり角を経験して40歳を目前に本格的にコスメを探究。
見た目年齢「ー5才」を目指してモニターレビューしながら色んな使用法をお伝えするのが趣味。
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