水トク『ダイエットの落とし穴』停滞地獄2つの原因と鈍感ダイエット3つのポイントまとめ

3月13日(水)TBS番組『水トク!』~あの日に帰りたい第7弾~は

ダイエットの落とし穴を完全究明し、美しく痩せるための最新ワザで

番組史上初となる40kgものダイエットに成功した美女の

ダイエット法を大公開したスペシャルでした。

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歪み・停滞・冷え太り・カロリー依存などに陥った女性達の中でも

特に驚いた最新ワザ『停滞地獄2つの原因と鈍感ダイエット3つ』をまとめました。



ダイエット挑戦者1人目は35歳の女性で95kgの体重がありました。

太った原因は、仕事のストレスによる暴飲暴食で、15年前は54kgだった体重がなんと95kgになってしまいました!

大好物はうどんで大食いばかりをしていて、運動も苦手な彼女がダイエットをしてなんと40kg以上の減量に成功!!!

ダイエットしてきた多くの人がはまる落とし穴は、減量中に

”何をしても痩せないという停滞期”=『停滞地獄』が訪れますが、

彼女は全く”停滞地獄”に落ちることなく着実に減量に成功し、最終的に40kgも体重を落とすことができました。


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まず多くの女性が悩む、停滞地獄の原因が大きく2つ考えられます。

間違ったダイエット法としてこれだけは避けたいポイントです。


 停滞地獄の原因① 食事制限のしすぎ


短期間に急激な食事制限をすると、体が飢餓状態になり、基礎代謝が低下します。

そのためわずかな摂取カロリーでも体の中に溜めこむ体質になってしまいます。

エネルギーを貯め込みやすくなるため今までの食事制限では効果がなくなり停滞していきます。


 停滞地獄の原因② 単品ダイエット


同じものばかりを食べ続けた場合、最初のうちは体重が減っていくが、栄養失調の状態になります。

栄養を補給しようと、筋肉を分解してエネルギーにしていくため、筋肉が減る事で基礎代謝が低下して

結果的に痩せにくくなり停滞地獄になってしまいます。


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ダイエットの落とし穴である停滞地獄の脱出作戦として

成功の秘密は最新ダイエット法の”鈍感ダイエット”を紹介していました。


ダイエットの落とし穴である、停滞地獄を完全回避するための

鈍感ダイエットを続けたことで番組史上初の美しく40kg以上の減量に成功することができました。

その停滞地獄の回避術のポイントは3つで簡単なことばかりでした!




 鈍感ダイエットその① ポジティブに食べる


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食事制限をせずにバランスのよい食事をこころがけるだけです。


・1日3食必ず食べる

・朝昼夜の量のバランスは5:3:2にする

・品数を多くする(自動的に栄養バランスがよくなる)

・時間をかけてゆっくり味わって食べる(満腹中枢は30分かかる)

・お酢レシピやお、落ちにくい内臓脂肪は減少する

・お酢ドリンクを毎日飲む(牛乳・リンゴ酢・はちみつ・マーマレード)

・ダイエット中は骨まで痩せるため、牛乳と酢酸でカルシウムが吸収・沈着されやすくなる。

・食事の品数を増やし、ちょっとずつ色んな味を楽しむ気持ちが大切です。


 
最近お酢を使った料理をしてないので、夕食は酢豚とか、酢の物とか作ってみよう!




 鈍感ダイエットその② 運動も筋トレもさぼってみる


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・徒歩移動だけ1日30分間続ける(タクシー代も節約)

・筋肉で脂肪燃焼に重要なのは”遅筋”で、自宅で手軽にゆっくりした筋トレが良い。

・筋肉は休息が必要で筋トレは週2回を目安に続ける

筋肉って毎日鍛えないとすぐに落ちて意味がないイメージでしたが、

筋肉のエネルギー消費の場合はたったの週2回でOK!なんてびっくりです!!!!

私もたま~に思い出したように腹筋したりして・・・

3日坊主ですぐ投げやりになって諦めてたけど、

毎日じゃなくても良いなら週2回でも思い立ったらやってみようかな・・・




 鈍感ダイエットその③ 頑張り過ぎないメンタリティ


停滞地獄の回避術で最も大事なことは、ストレスです。


・過剰なストレスでリバウンドするのでストレスをためない。

・高い目標(毎日20分走ろう!)などは設定せず自分自身を追い詰めない。


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以上の3つが鈍感ダイエットのポイントです。

もともと90kg以上も体重ある人は、少しの食事制限や運動で

かなりのエネルギーが消費されるためダイエット効果が現れやすいそうです。

他にエステなどに通っていましたがそれでもこの別人ぶりには驚愕しました!!!

同じ35歳として、これだけ痩せた努力はすごいと尊敬しました。

きっと自分にも自信がつくし、周りからの見る目も変わるのかもしれません♪

まだまだ効果的にダイエットできる秘訣があるんだと参考にできることは真似していこう!




他にも、便秘解消でダイエットに成功した女性の一人は、

以前ご紹介した『ママ友が絶賛!明治「R1」が子どものインフルエンザ予防にマジ効いてる件』を飲み続けていました♪

またスーパーで売り切れでなくなるかもな・・・


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匿名希望さまへ

匿名希望さまへ

コメントありがとうございました。
貴重なご意見を頂けとても感謝しております。

早速調査したところおそらく画像の量の多さが原因ではないかと思います。
今後は画像を軽くして掲載していこうと反省しました。
他にも表示コンテンツを減らしてみました。
現状は応急処置をさせて頂きましたがどうでしょうか?
あまり変わっていないかもしれませんがご確認されてみてください。

今後も継続して調査しご迷惑のかからない様に配慮していきたいと思います。
とても貴重なご意見を本当にありがとうございました。
いつも楽しみに見て頂いているなんて涙がでるほど嬉しかったです。

今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
 
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節約大好き。子育て奮闘中の主婦★YoneShio★です。
30代でお肌の曲がり角を経験して40歳を目前に本格的にコスメを探究。
見た目年齢「ー5才」を目指してモニターレビューしながら色んな使用法をお伝えするのが趣味。
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