ダイエットを成功させる事ができない5つの原因と対策をまとめました!

今までの生きてきた中で 今体重がMAXになってるYoneShioです(@_@;)

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2週間前からスタートした夏までの本格ダイエット!

 1週間美味しくダイエット!ココアとサジーとオールブランで最強美肌レシピ★

旦那ちゃんが夜勤の週に 食事を置き換えるという単純な方法で美容ケアもしながら

ストレスなく美味しくダイエットできるとはじめました。

順調に痩せててた1週間後・・・

旦那ちゃんの夜勤が交代になって日勤になった途端にリバンド(@Д@

しかもこの週明けは ドカァ~ンと体重が人生最大のMAX 5●kgになっていたんです!!!


太った原因とその対策を改めて私なりに考えてみました。



原因① 職場でのお菓子のつまみ食い

私の太った原因の1つに 主に職場の環境にあることがわかりました。

4月から仕事をはじめ 職場の先輩女性や同僚でお菓子を持ち寄っています。

みんなで持ち寄るとかなりの量になるし 我慢したくても他の人が食べているのを見ると

ついつい自分もお菓子に手が伸びてしまいます。。。。

実は今日 たまたま職場の同僚に『私働き始めて太ってきたんだけど・・』と告白すると

『私もだよ!!』って彼女もいってました^^;

やっぱりちょこちょこつまむお菓子ってヤバいなぁ~><





原因② 週末に旦那ちゃんと暴飲暴食

週末は気まぐれで旦那ちゃんが夕飯を作ってくれる事があります。

大量のサラダ油を使った炒め物や濃い味の料理をする事が多くお酒もすすみ

いつも以上に夫婦でかなりの量の夕食を食べていると思います。。。

外食が多いのも週末の恒例になっているし。。。

どうしても旦那ちゃんの好みだとラーメンや牛丼とかファーストフードが多いのも原因と考えました。

もちろん旦那ちゃんのせいではなくて私の気持ちが弱いのが大きな原因です。。。





原因③ 運動不足


自宅から職場までは自転車で通えっています!

できればウォーキングでいくのが運動不足改善になるのに全く朝時間の余裕がない私。

おまけに 職場は座り仕事が多く、めったに立ち上がったりしません。。。

今思うと 専業主婦だった頃のほうが図書館やスーパーにウォーキングしてたなぁ(爆)




原因④ 遅い時間からの夕食

旦那ちゃんが夜勤が交代になり日勤になった週は

だいたい帰宅も遅く平均しても20時~の夕食になっています。

もちろんビールも飲むし やっぱり遅い夕食は消化も悪くどんどん太る原因だと危機感を感じています。





▼以上の原因について対策を考えてみます!










対策① お昼のお弁当を減らす

職場ではお菓子のつまみ食いを辞める!という決断は無理だと思う弱気な私・・・

それならお昼のお弁当の量を減らす方法で試してみたいと思います。

一気に減らすのは無理なので 最初はお弁当のおかずはそのままでも 白ご飯を軽めによそって量を徐々に減らしていきたいです!

逆にお腹空いてお菓子のつまみ食いが増えなきゃいいけど(爆)




対策② 週末明けに置き換えダイエットをする

週末は旦那ちゃんと過ごす大切な時間なのでできれば今まで通りに一緒に行動したり

食べるモノだって一緒のモノを食べたい!


そのためには次の日の代替品となる食材で調整していくしかないです!

今一番ハマっているのが ココアとフルーツグラノーラ☆

合わせて先週のオールブラウン×ココア×サジーのダイエットレシピをご覧になってみてください。

この組み合わせはむっちゃくちゃ美味しいです♪

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 フルーツ グラノーラ シリアルはこちら★






対策③ 運動不足

30代になってダイエットに欠かせないのは運動だと実感しています。

でも今は 運動不足に加え さらに猫背も気になっています。

職場でも終日PC作業になるためどうしても気が付くと前かがみになっているんです。

そこで自宅だけでも運動と猫背対策を兼ねてバランスボールを買いました!

楽天スーパーSALEも延長されています!






対策④ 夕食の時間を早める

今までもそうでしたが結婚してからずっと旦那ちゃんの仕事が終わるまで夕食を待っていました。

これからもできるだけ同じ時間に一緒に食事をとりたいと思っています。

そうなると 少しビールやおかずの量を減らすしかありません。。。

器を子供用サイズに小さくしたり、自分の気持ち次第でご飯の量は減らせると思うのですが。。。弱気(@_@;)

これだけは何とか頑張ろう!







対策⑤ あまり体重を気にしすぎない!!


体重計には毎日乗ることはとても大切な事だと思いますが・・・。

過度に細かいことは気にしすぎないようにしたいです!

体重の数字よりも自分が洋服を着た時に『ウエストが少し楽になってるけど痩せたかな・・・』とか

鏡で顔を見た時に『少しあごのライン細くなったかな・・・』とか思うことがとても大事だと実感しています。

私の場合カロリー計算は苦手だし、細かい運動量などの計算も嫌になります。。。

ダイエットで大事なのは、自分のペースで長く続くことです☆

一生続けるつもりでこれからも意識しながら40代を迎えていきたいです!

常にダイエットを気にしつつ、でもたまには大好きなスイーツや焼肉だってお腹いっぱいに食べたい♡

ストレスを貯めないように バランスを取りながらうまく自分の体と付き合っていきたいです!



そしてダイエットの大敵である美容ケアの事も・・・



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 初回限定【トライアル】送料無料1,000円!フィネスの黄酸汁は濃厚果汁

20代の時は気にならないけど30代40代になるとどうしても栄養不足による

肌荒れや 抜け髪や 2枚爪が気になるので同時進行でダイエットのお供に注意していきたいです!


その対策については1週間美味しくダイエット!ココアとサジーとオールブランで最強美肌レシピ★で詳しくご紹介しています。










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No title

私も太ってきました・・・><!!

ヤバイ!と思いながら何もできなかったりするんですよね・・。
アタシも1番と3番が当てはまるかなぁ~。

あと4キロは落としたいんですけどね・・・。
動かないとなぁww

マキ さんへ

マキ さんへ

マキさんも一緒ですね><

私も太ってきましたよぉ~

人生MAXの体重です・・・><

真剣にダイエットがんばります!!

私も理想は結婚した年齢の体重であと5キロは落としたい・・

でも絶対ムリだと自信あります!

動かないとダメですよね。。。明日歩いて会社いこうかなぁ。。。

匿名希望様へ

匿名希望様へ

共感して下さってありがとうございます!!

お互い素敵な40代を迎えるためにも今のウチから体質改善しましょう☆

とは言いつつ・・なかなか減らない体重。。。

ウォーキングなんて久しくしていないのでやっぱり私も会社歩いていこうかな。。

お互い栄養不足にも気をつけて注意していきましょうね♪

うちの旦那ちゃんは痩せの大食いでうらやましいです。。
 
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☆YoneShio☆ (よねしお)


ご閲覧ありがとうございます(*^^*)❤
節約大好き。子育て奮闘中の主婦★YoneShio★です。
30代でお肌の曲がり角を経験して40歳を目前に本格的にコスメを探究。
見た目年齢「ー5才」を目指してモニターレビューしながら色んな使用法をお伝えするのが趣味。
プチプラ~高級品まで使っています。
皆様、どうぞよろしくお願いいたします♡


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