23時から食べても太らない方法★深夜ごはんでやせ体質になる?

23時に食べても太らないとしたら・・・

そんなタイトルに魅かれて読んでみました^^

今までのダイエットの考え方がちょっとだけ変わるような本に出逢えたのでご紹介します♪

23時から食べても太らない方法★深夜ごはんでやせ体質になる?



  23時から食べても太らない方法 / 伊達友美


23時ごはんのキーワードは・・・

食べたいときに 食べたいものを 食べたいだけ

『いい女』は夜中に焼肉を食べている!!



ダイエットを気にしている私にとってはゾ~っとするようなキャッチコピーが目に飛び込んできます><

思わずウソでしょ~?って心中で叫びたくなるよな・・・



でもこの本を読み進めていく中でそんな私も「なるほど~!」と納得した

23時ごはんの食事方法について気になる10選 まとめてみました☆




◆23時スイーツ

チョコレートをむさぼりたい時はココアを代用!

それでもチョコレートを食べたいなら、70%以上のカカオ含有率かアーモンドやナッツ入りを選ぼう!

夜中のアイスは高級アイスを選ぼう!

質の良いモノちょこっとの量が満足度が抑えられる。

ドライフルーツやナッツ類など栄養がギュッと凝縮されたモノもチョイス♪




◆23時ごはんに缶ビールだって飲もう

その時に体が欲しいと思ったものを飲むこと!

ただお酒を飲むならおつまみに注意!

スナック菓子より お漬物や納豆、湯豆腐やビーフジャーキー、魚の缶詰を選んで!

もちろんビールとつまみで食事抜きだってたまにはOK♪

ただ〆に汁物をプラスして^^

飲んだ後はラーメンより お味噌汁やお茶づけとかにシフトしよう^^;




◆23時ごはんの注意点

食べる順番に注意しよう!

●サラダ・生物・漬物

●スープ

●魚や肉

理想的な食べ方の順番です♪

食事に汁物をプラスするのも大事なポイントです!

決してやってはいけない事は 一口目にパンやごはん、甘いものは絶対NGって・・・知らなかった私><





◆23時ごはんがコンビニ食でも姿勢を正して食べろ

コンビニ弁当でも、姿勢を正して食べることで内臓の働きをよくするんです。

そして心の中で”絶対に痩せてやる!”と思って食べると 『病は気から』と同じ効果が発揮されるんです。

小さいスプーンで食べると早食べ防止に♪





◆23時ごはんのメニューに迷ったら原型を選べ

野菜ジュースよりサラダを選べ!

ツナ缶より蒲焼の缶詰を選べ!

菓子パンよりおにぎりを選べ!

ハンバーグより牛ステーキ丼を選べ!

人間はもともと大昔から食べていた原型の食べ物を分解する酵素をもっているため

内臓の働きを促す酵素を利用しカロリーを使うことがポイント!

また原型メニューは噛み応えがあって満腹中枢も働き一石二鳥♪




◆23時ごはんはいい油をとれ

女性ホルモンに欠かせない油!

かといって体脂肪を増やすスナック菓子や揚げ物につかっている油はNG。

いい油とは 理想はエゴマか亜麻仁油★

きれいな肌をつくり 冷えや便秘の手助けをするとか^^

サラダや煮物などにそのままかけて生のいい油のまま食べ合わせると効果的!





◆23時ごはんの人は水分の取り方に要注意

食べる前に冷たい飲み物は厳禁!

レストランで出てくる凍り入りの冷水の一気飲み・・・

お風呂上りの飲料水の一気飲み・・・

夕食前のビールの一気飲み・・・


こうした習慣で内臓が冷えうまく消化できなかったり、栄養の吸収ができなくなってしまうとか。

食前はできるだけ冷たい飲み物の一気飲みは控えるように・・・

あと無理やり水分を多くとり過ぎると かえってむくみの原因も・・・><

1日2L以上のミネラルウォーターとか。。。

自分が飲みたい時に飲みたい量を摂取するだけで十分!

食事中の温かい緑のお茶程度の量で十分!

というか緑のお茶はかなりベストな飲み物◎




◆事例23時ごはんKさんの場合

【太る原因】 アイスティやビールなど冷たい飲み物が大好物

完全に胃腸が冷えてうまく動いてない食生活が原因のため、大好物のアイスティをHOTティにシフト。

紅茶の中にプルーン1個いれることでミネラルを補給。

ランチにお米や汁物をプラス!

23時ごはんの時に根野菜を増やしたり、漬物をプラスして野菜の摂取!

最近生理痛が重かった悩みや、慢性的だった便秘も解消され 

1ヶ月でマイナス1・7kg





◆事例23時ごはんHさんの場合

【太る原因】  好きな食べ物はパンとお菓子

パン好きの人は黒いパン(くるみパン・ライ麦パンなど)を食べるように。

最低1日2回は肉や魚などたんぱく質を食べて代謝をあげる!

朝白湯かスープを飲む。

これで1ヶ月マイナス2.2kg





◆23時ごはんSさんの場合

【太る原因】 仕事柄 4~5時間しか睡眠時間がとれない

短い睡眠のクオリティを高めるため 昼に肉・魚・卵などのたんぱく質を+する!

たんぱく質不足だと アミノ酸が足りず安眠が得られにくい。

これで1ヶ月マイナス1.4kg




◆まとめ

実際に不規則な生活(仕事)で、夜遅くの食事で太った人や 

完全に偏食傾向になったため体重が増加した人達の例を取り上げながら

ダイエットの改善策を提案しているメニューがついていた点も分かりやすかったです♪


私自身は23時にごはんを食べる事習慣はまずないですが、それでも

偏食傾向になっている今 基本的な食事の見直しができるきっかけになりました。

ダイエットはもちろん冷えや肌荒れ・便秘や疲れやすい体質改善にもつながるナ★


まずは食べ方や 選ぶメニューなど心がけていきたい・・・そう思える本でした♪


 【送料無料】 23時から食べても太らない方法 / 伊達友美 【単行本】








◎この日記のランキングがチェックできますm(_ _*)m★
      貯蓄・節約ランキング      女子力アップランキング




◆Instagramで子育てや日常のことも更新中!
  よろしければフォローお願いしますm(__)m
    ↓↓↓
 
  yoneshio.2016
 
 
 
 


 
PR
  



 この日記をシェアして頂けると嬉しいです。 m(_ _♥)mペコリ

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
















コメントの投稿

非公開コメント

No title


私もこの人の本持っていてハンドブックみたいなのです。
(コンビニで買いました^^
とてもためになりますよね!・・23時じゃなくてもね!

こんにちわ!

こんにちわ!
いつも更新ありがとうございます。

応援ポチ、今日も完了です!
どうか当FXブログも応援よろしくおねがいします。

TIARAさんへ

TIARAさん

TIARAちゃんもこの人の本持ってるんだ★

私は初めて読ませていただきました^^

とっても読みやすい本でした。

23時ごはん・・・30過ぎると恐ろしくて絶対食べれないナ^^;

ヴィヴァーチェさんへ

ヴィヴァーチェさん

ヴィヴァーチェさんのブログにも遊びにいきましたが
アメーバ用コメントでこちらからはコメントができませんでした^^;


応援させて頂きました^^

こちらこそこれからもどうぞよろしくおねがいします。
 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
節約主婦のビューティLife♪ 次のページへ
Instagram Photo
プロフィール
☆YoneShio☆ (よねしお)


ご閲覧ありがとうございます(*^^*)❤
節約大好き。子育て奮闘中の主婦★YoneShio★です。
30代でお肌の曲がり角を経験して40歳を目前に本格的にコスメを探究。
見た目年齢「ー5才」を目指してモニターレビューしながら色んな使用法をお伝えするのが趣味。
プチプラ~高級品まで使っています。
皆様、どうぞよろしくお願いいたします♡


もっと詳しいプロフィールはこちら

 
アクセス数
感謝 ❤ 嬉しい掲載
注目記事ランキング
週間人気記事ランキング

ブログパーツ

検索ホーム
副業・ネット収入
2016年 今月分 
 
金額
・げん玉の詳細・収入 
¥17,379
・マクロミルの詳細・収入 
 
¥2,000
・ハピタス
 
¥10
CMサイトの詳細・収入
¥-
    合 計 
 
¥19,239


お得情報★話題商品
カテゴリ
コ メ ン ト
コメントのお返事についてお詫び

お返事が遅くご迷惑をおかけして申し訳ございません。





相互R i n k
お友達ブログ集は >>> こちらへ
素敵なブログをたくさんご紹介中です♪ぜひ安心してゆっくりご覧になってください★

登録中


アクセス解析ツールについて
Googleボットチェッカー
Yahoo!ボットチェッカー
MSNボットチェッカー




FC2 Blog 節約・貯蓄ランキングへ

女性向けイベントやブログモニターならトレンダーズ
あなたの体験を、次のトレンドに womedia会員募集中!
メイベリンニューヨーク ブログコミュニティ ブログランキング - Beauty!★Beauty![ビューティ!ビューティ!]


美容ブログランキング[美意識日記/キレイ日記]


解析中